Одна практика: "Погладить себя по плечу и не сгореть от стыда"
Одна практика: "Погладить себя по плечу и не сгореть от стыда" Звучит странно, правда? Погладить саму себя. И не просто, а чтобы не было стыдно. Но попробуйте. Прямо сейчас. Положите ладонь на плечо. Проведите вниз по руке. Чувствуете? Тепло. Это ваше тело. Оно откликается. Почему мы не делаем этого Потому что с детства нам говорят: «прикосновения — от других». Объятия — от мамы, поцелуи — от партнёра. А саму себя трогать — странно, стыдно, «только дети так делают». Но правда в том, что ваши руки — единственные, которые всегда с вами. И они могут дать вам то, что никто другой не даст. Без условий. Без просьб. Без ожидания. Практика на 1 минуту Сядьте удобно. Закройте глаза (или нет). Положите ладонь на плечо. Не шею, не голову. Именно плечо — там меньше критики. Проведите ладонью вниз по руке, до локтя. Медленно. Чувствуйте тепло. Потом другую руку. Скажите мысленно (или вслух): «Я здесь. Я с тобой, тело». Всё. Открывайте глаза. Что вы почувствовали Тепло? Щекотно? Ничего? Всё нормально. Главное — вы сделали шаг. Вы прикоснулись к себе не для того, чтобы «осмотреть», «помассировать», «убрать целлюлит». А просто чтобы сказать: «я есть». Делайте это каждый день Утром. Или перед сном. Или в середине дня, когда накатило. Не для эффекта. Для возвращения себя. Без масок | психология