Снимаем напряжение в спине и мгновенно засыпаем — в сети показали пять простых упражнен... — 12 марта 2026 г. в 17:25:01.640
Снимаем напряжение в спине и мгновенно засыпаем — в сети показали пять простых упражнений для полного релакса перед сном. Запоминаем: — Разводим ноги в стороны и покачиваем — 20 раз. Поясница начнет расслабляться. — Соединяем стопы и слегка «машем» коленями — тоже 20 раз. Это снимает напряжение в спине. — Ставим пятку одной ноги на носок другой и покачиваем — 20 раз. Пропадает дискомфорт в пояснице. — Сгибаем ноги под углом примерно 90° и покачиваем ими — 20 раз. Таз и бёдра становятся подвижнее. — Кладём одну ногу на колено другой и делаем покачивания — ещё 20 раз. Спина расслабляется, пропадёт боль и дискомфорт. Мини-разминка перед сном позволит телу быстрее расслабляться и просыпаться без скованности и боли утром. #Тренировки@workaut120