🏋️ ЭЛЛИПС: ты точно ходишь на нём ПРАВИЛЬНО?
🏋️ ЭЛЛИПС: ты точно ходишь на нём ПРАВИЛЬНО? Знакомая картина: заходишь в зал, а на эллипсе кто-то висит на поручнях, как на турнике, или раскачивается всем корпусом, будто гребёт на байдарке 🚣♂️ Знакомо? Смотри видео, где наш тренер показывает, как НАДО и как НЕ НАДО 👇 ❌ ТОП-ошибки на эллипсе: — Висеть на ручках, перенося весь вес на руки. Ноги говорят «спасибо», а вот спина и плечи — нет. — Наклоняться вперёд или откидываться назад. Корпус должен быть ровным! — Отрывать пятки от педалей и «топать» носками. — Ставить слишком большое сопротивление и дёргаться рывками. — Смотреть в телефон, ссутулившись. Шея потом скажет «привет» 😅 ✅ Как ПРАВИЛЬНО: — Спина прямая, взгляд вперёд, плечи расслаблены. — Держимся за поручни lightly — для баланса, а не для того, чтобы висеть. — Стопа полностью стоит на педали, пятка не отрывается. — Движение плавное, без рывков. Колени не «заваливаются» внутрь. — Подбирай нагрузку так, чтобы могли говорить, но петь уже не получалось 😉 Эллипс — крутой кардио-инструмент: суставы не грузит, а калории тают 🔥 Но только если техника в порядке. 📍 Ждём тебя в X-FIT Пушкино! Тренер поставит технику, подберёт программу и не даст «зависнуть» на поручнях 😄 Тренер: Колдобенков Виктор