ЯХ

Я худею и занимаюсь с Натали

Еда и рецепты · 27 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍷 Алкоголь и похудение: можно или нельзя⁉️

🍷 Алкоголь и похудение: можно или нельзя⁉️ Это один из самых частых вопросов, которые  мне задают. Отвечаю честно и мое мнение таково: 👉 всё решает мера — количество и частота. Ежедневное или частое употребление алкоголя не несёт ничего хорошего: – ни для фигуры, – ни для здоровья, – ни для внешнего вида. Кожа быстрее сохнет и стареет, сон ухудшается, восстановление тормозится. Почему алкоголь мешает похудению? Алкоголь — продукт с калориями, но без пищевой ценности. Когда он попадает в организм: – его расщепление становится приоритетной задачей; – организм тратит энергию на нейтрализацию этанола; – вместо того чтобы брать энергию из жировых запасов, он берёт её из спирта. При частом употреблении это: – замедляет снижение веса; – усиливает аппетит (замечали, как хочется заесть?); – приводит к обезвоживанию и задержке жидкости; – ухудшает сон, работу ЖКТ; – влияет на кожу, волосы и общее самочувствие; – создаёт нагрузку на печень — главный «фильтр» организма. Значит, совсем нельзя? Каждый делает выбор сам. Я за подход без фанатизма. Если раз в 1–2 месяца выпить бокал хорошего вина — катастрофы не будет. Но при активном похудении и в целом для здоровья 👉 алкоголь не должен быть частым гостем. Важно помнить: безопасной дозы не существует, есть только личная ответственность и осознанность. Если уж выбирать — что «наименьшее из зол»? Сухие вина - в них меньше сахара и калорий по сравнению с остальными напитками. Если предстоит застолье — мои рекомендации: 🔸 не пей на голодный желудок; 🔸 миф «не закусывать» — не работает; 🔸 обязательно чередуй алкоголь с чистой водой; 🔸 помни о мере; 🔸 после застолья не нужно садиться на диеты и разгрузки — просто возвращайся к обычному питанию; 🔸 если врач исключил алкоголь — не рискуй. Небольшая шпаргалка по калорийности на 100 г: ▫ шампанское полусладкое — 80–120 ккал ▫ брют — 70–90 ккал ▫ вино сухое — 60–90 ккал ▫ вино полусладкое — 80–120 ккал ▫ вино сладкое — 80–200 ккал ▫ пиво — 40–50 ккал ▫ водка / виски — 200–250 ккал ▫ коньяк — ~240 ккал ▫ ром — ~220 ккал ▫ вермут — 110–150 ккал ▫ ликёры — 300–350 ккал ❤ Главное — мера и осознанность. Если хочешь худеть без запретов и диет, с пониманием физиологии и реальной жизни, пиши в ЛС 👉+7(922)-060-81-20