☀️ Витамин D: кому пить, а кому не надо?
☀️ Витамин D: кому пить, а кому не надо? День становится короче, солнца всё меньше — и снова начинаются споры: пить витамин D всем подряд или это опасно? Разбираемся, кому он действительно нужен. ➡️ Зачем он вообще нужен Нехватка витамина D — это хрупкие кости, слабые мышцы, падение иммунитета и риск проблем с сердцем. При этом ~80% витамина D кожа вырабатывает сама под солнцем. Но в наших широтах дефицит бывает даже летом — особенно у тех, кто целыми днями в помещении. ➡️ Кому особенно важно принимать — 👶 Детям — по назначению педиатра круглый год — 🤰 Беременным и кормящим — потребность выше, так как они делятся витамином с ребёнком — 👴 Пожилым — с возрастом синтез в коже снижается — 🧑🏾 Людям с тёмной кожей — меланин работает как природный «солнцезащитный фильтр» и снижает выработку витамина — 🩺 Тем, у кого болезни печени, почек или ЖКТ — 📉 Людям с преддиабетом ➡️ Сколько принимать На глаз дефицит не определить — нужен анализ крови. Если показатель ниже 30 нг/мл — дозу подберёт врач.