Несколько советов для улучшения качества сна — 18 июля 2026 г. в 10:05:16.292
Несколько советов для улучшения качества сна ▫️Соблюдайте постоянный режим сна и бодрствования, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Оптимально засыпать между 10 и 11 вечера, установите будильник за 30 минут до сна, чтобы успеть подготовиться. ▫️Обратите внимание на питание: избегайте плотных ужинов перед сном, лучше поесть за 3 часа до сна, чтобы не создавать перенасыщение организма перед сном. ▫️Ограничьте дневной сон до 10 - 20 минут, чтобы избежать нарушений ночного сна. В случае недостатка сна, короткий дневной сон может помочь, но избегайте долгих дневных дремот. 💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ 🔊 АУДИОЛЕКЦИИ ❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК
178 просмотров