Хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью — признаки больного к...
Хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью — признаки больного кишечника. В сети собрали простые и доступные рекомендации, которые повысят иммунитет и улучшат работу мозга: • Увеличьте потребление пребиотической клетчатки: бананы, яблоки, спаржу, морскую капусту, грибы, фисташки, чеснок, лук и авокадо. • Ограничьте алкоголь и избегайте воды из-под крана. • Принимайте витамины: коллаген, омега-3, L-глутамин и витамин D3/K2. • Включите в рацион продукты, богатые полифенолами: ягоды, темный шоколад и кофе. • Избегайте антибиотиков без назначения врача. • Употребляйте ферментированные продукты: кефир, квашеную капусту, йогурт и кимчи для поддержания микрофлоры. • Добавьте в меню источники цинка: стейки, молочные продукты, креветки и устрицы — они поддерживают иммунитет. • Не забывайте про холодец: желеобразные куски мяса полезны для кишечника. • Спите не менее 7 часов и больше гуляйте. Сохраняем к себе и оздоравливаемся. Я Студент Медик