Сегодня отмечают Всемирный день ходьбы. Этот день был организован Федерацией международ... — 3 октября 2026 г. в 04:33:21.852
Сегодня отмечают Всемирный день ходьбы. Этот день был организован Федерацией международной ходьбы и отмечается каждый год с 2010 года. Событие призвано подчеркнуть пользу здорового образа жизни, прививающего культуру ходьбы. Ходьба является одним из наиболее простых способов для поддержания здоровья человека. Она помогает улучшить кровообращение, предотвращает застой крови и снижает давление в артериях. Еще улучшает процессы метаболизма, снижает уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ходьба должна быть продолжительной и интенсивной по меньшей мере 30 минут в день при достаточно высокой скорости. Ряд исследований показывает, что ходьба в среднем темпе положительно сказывается на моторике кишечника и улучшает пищеварение. Отмечается и польза ходьбы для нервной системы: при физической нагрузке снижается уровень стресса, а регулярные занятия помогают бороться с депрессией. Интересный факт Многие знают, что рекомендовано проходить 10 000 шагов в день. Но откуда появилась эта норма? Этот рекомендуемый уровень активности связан с исследованиями, проведенными в 1960-х годах. В частности, исследование 1964 года, опубликованное в журнале «Артериальная гипертония», показало, что люди, которые проходили около 10 000 шагов в день, обладали хорошим состоянием здоровья в отличие от тех, кто не выполнял данную норму. Позднее появились дополнительные исследования, подтверждающие эту информацию. @yakutsk_vecherniy