💥КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?💥 — 22 июля 2026 г. в 15:03:33.116
💥КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?💥 Рассказываю о каждом пункте чуть подробнее👇 📌Мы часто путаем чувство жажды и чувство голода - и едим тогда, когда нам нужно было утолить жажду. СТАКАН ВОДЫ за 20 мин до еды позволит съесть меньше и восстановит наш водный баланс ⠀ 📌Попробуйте положить в большую и маленькую тарелки одинаковое количество еды. И если в большой тарелке порция будет казаться мизерной, то в маленькой - она покажется большой. Выводы прозрачны☝️ ⠀ 📌Овощи позволяют наполнить желудок, не перегружая лишними калориями. 👉Дополняйте каждый приём пищи большой порцией овощного салата и будет вам счастье! ⠀ 📌Чувство сытости это - сигнал, который поступает в мозг наполненным желудком (очень утрировано, но фактически так и есть). А на это нужно время. Мы уже наелись, но пока мозг не обработал эту информацию, мы всё ещё продолжаем есть. И съедаем лишнее. ☝️Поэтому ЕДИМ МЕДЛЕННО и без ТВ. Под ТВ вообще можно незаметно запихать в себя вагон еды🤪 ⠀ 📌Когда мы едим из общего блюда, то не понимаем сколько съели ..... и съедаем слишком много. ⠀ 📌Порция еды в один приём пищи не должна быть больше 350-450 гр. Большие порции ведут к увеличению размера желудка и, как следствие, к перееданию. ⠀ 📌Если мы едим слишком часто, то употреблённая ранее еда не успевает перевариться и усвоиться. В этом случае мы имеем дело с эмоциональным голодом, а не с физиологическим. ⠀ 📌Алкоголь, соусы, маринады, консервация усиливают аппетит. Поэтому стараемся есть их как можно реже. ⠀ 📌На ужин только белковая пища и овощи. Углеводы, жиры и сахара не успеют усвоиться и большой их % пойдёт в жировые запасы, так как ночью наша активность на нуле. #ппрецепты #худеем #стройнеем #похудела #снижениевеса