💥ПРАВИЛА ИДЕАЛЬНОГО ОБЕДА💥
💥ПРАВИЛА ИДЕАЛЬНОГО ОБЕДА💥 ☝️ Ловите короткую инструкцию🤗 👉Помните , что между приемами пищи должно быть 3-4 часа. 👉 На обед приходится треть вашего рациона. 👉Три компонента идеального обеда : белок , клетчатка, сложные углеводы. 👉Старайтесь готовить в духовке или на пару. 👉 Клетчатка и сложные углеводы - это овощные салаты , заправленные оливковым маслом. 👉 Помните про правила тарелки. 👉Обедайте всегда в одно и тоже время. 👉 Тщательно пережевывайте пищу. 👉 Красиво сервируйте. 👉Делайте разнообразным свой рацион. худеем #стройнеем #похудела #снижениевеса
137 просмотров