Польза физической активности при артериальной гипертонии
Польза физической активности при артериальной гипертонии ➡️Регулярная физическая активность — мощный союзник в регулировании артериального давления. Помимо приема лекарств и изменений в питании, которые являются важными компонентами лечения гипертонии, включение регулярной физической активности в распорядок дня может существенно способствовать лучшему контролю артериального давления. Как связаны физическая активность и артериальная гипертония? ➡️Физические упражнения укрепляют сердечную мышцу, позволяя ей более эффективно перекачивать кровь. Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему как в покое, так и в период стресса. Физическая активность укрепляет кровеносные сосуды, повышая их эластичность. Это уменьшает сопротивление в артериях, в результате чего сосуды лучше расширяются. Химические изменения, происходящие в организме при физических упражнениях, позволяют сосудам оставаться в расширенном состоянии еще несколько часов после физической активности, что нормализует кровяное давление. ➡️Помимо снижения артериального давления регулярная физическая активность помогает: ✅Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. ✅Улучшить уровень сахара в крови. ✅Контролировать вес тела. ✅Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза). ✅Улучшить качество сна, память и снизить риск деменции и депрессии. ✅Снизить уровень гормонов стресса. ✅Улучшить общее самочувствие. ✅Читайте далее на сайте ТакЗдорово.ру по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/stati/polza-fizicheskoy-aktivnosti-pri-arterialnoy-gipertonii/