💊ВИТАМИНЫ ДЕТЯМ 💊 — 15 февраля 2026 г. в 08:54:43.877
💊ВИТАМИНЫ ДЕТЯМ 💊 Ни в коем случае никаких поливитаминов! Забудьте про Вита Мишка, Алфавит и прочие Мульти табсы. 1️⃣ Витамин Д Европейский Север РФ: 🔺7 -18 лет 1500 МЕ/сут Юг РФ: 🔺7-16 лет: 1000 МЕ/сут 🔺16-18 лет: 1500 МЕ/сут Что купить? В аптеке Аквадетрим, Вигантол или Детримакс 2️⃣ Йод секретный ингредиент для роста и умственного развития вашего ребенка. Поддерживает щитовидную железу в выработке гормонов и отвечает за построение нервной системы 🔺от 7 до 12 лет - 120 мкг/сутки 🔺с 12 лет - 150 мкг/сутки Что купить? Йодомарин 100 мкг в аптеке, остальные 50 мкг получит с едой 3️⃣ Омега-3 Если ребенок не ест красную рыбу, скумбрию или тем более печень трески… 😵💫 а для его развития особенно важны DHA кислоты, то имеет смысл прием добавки омега-3. В форме эфиров на постоянной основе или в форме триглициридов курсом. Что купить? Любую добавку с упором на DHA в составе. Не люблю так говорить, но чем дороже, тем лучше! А точнее качественнее состав, содержание. Порой дешевле купить кусок лосося и кормить им 😉 4️⃣ Кальций - с ним для понимания всё сложно. Будет отдельный пост ❗️ Если ребенок не ест молочные продукты потребность в кальции по возрасту: 🔺 7 - 10 лет - 1000 мг 🔺 10 - 17 лет - 1300 мг 🔺 с 18 - 1000 мг Что купить? Добавку в форме карбоната или цитрата И ждать пост с разбором! 5️⃣ Магний в период стресса, высоких умственных нагрузок, плохой или беспокойный сон 🔺 7-10 лет - 170 мг 🔺 11-14 лет - 270 мг 🔺 15-18 лет - 400 мг Курс - в течение всего стрессового периода, не более 3х месяцев Что купить? В аптеке Магнелис B6 (с 6 лет) и Магнелис B6 форте (с 12 лет) и другие. Смотрите на форму цитрат, глицинат, глюконат, хелат (бисглицинат) магния. Не рекомендуется сульфат и оксид - это формы с низкой биодоступностью #здоровье_дети