ЯО

Ярославская областная клиническая наркологическая больница

Без категории · 9 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

💯Чек-лист, как постепенно отказаться или снизить употребление алкоголя

💯Чек-лист, как постепенно отказаться или снизить употребление алкоголя -Осознание и анализ. Запишите плюсы и минусы употребления алкоголя и честно ответьте, что перевешивает. -Постановка цели. Выберите цель: полный отказ или сокращение количества. -Составление плана. Пропишите шаги: постепенное снижение дозы, учёт в приложении, периоды трезвости. -Поиск альтернатив. Переключите внимание на хобби, спорт, творчество. -Установка срока старта. Определите дату, когда начнёте действовать. -Отслеживание прогресса. Ведите дневник: фиксируйте успехи и трудности. -При необходимости обратитесь к врачу — это важно. Ярославская областная клиническая наркологическая больница Телефон в Ярославле: +7 (4852) 73-26-24. В Рыбинске +7 (4855) 24-51-59. По вопросам анонимного лечения обращаться по телефону +7 (4852) 33-61-61 #ЯОКНБ#МинздравЯО