💚💛🧡💙 💚💛🧡💙💜
💚💛🧡💙 💚💛🧡💙💜 Слышали про «дешёвый» и «качественный» дофамин? Это популярные названия, а не научные категории: сам дофамин одинаковый. Полезнее посмотреть, что даёт вам выбранное занятие и как вы чувствуете себя после него. Быстрый/дешевый: ❌ Открыть ленту на минуту и провести в ней час, хотя уже скучно ❌ Заедать сладким, даже когда есть сытость в организме ❌ Покупать очередную вещь ради короткого предвкушения, хотя она вам не нужна Качественный: ✅ Выбрать посильную физическую активность, которая нравится, и замечать свой прогресс ✅ Попробовать новое занятие, которое давно вызывало любопытство ✅ Сделать небольшой шаг в важном для себя деле и заметить результат ✅ Встретиться с человеком, с которым вам интересно и тепло Телефон, покупки и сериалы сами по себе не «плохие». Вопрос в другом, вы выбираете это удовольствие или уже продолжаете по привычке? Сегодня заметите один такой автоматический момент, попробуйте заменить его тем, чего вам действительно хочется. И понаблюдайте за состоянием после. А вечер продолжите с мягкой практикой : несколько спокойных минут, чтобы переключиться с экрана на ощущения и заметить, где накопилось напряжение.