Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Наука
🌿 Йога с Оксаной Здесь всё, что помогает чувствовать себя лучше каждый день. 🧘♀️ Йога для любого уровня 🥗 Простые советы по питанию без строгих диет 🌱 Полезные привычки для здоровья 💚 Медитации, гвоздестояние и мотивация ✨ Личный опыт и истории моих учеников
🌿Копчик и тазовое дно: твоя скрытая опора 🌿Копчик и мышцы тазового дна — как всё связано. 🧘♀️Мало кто задумывается, но именно здесь начинается глубинная линия тела. 🌿Копчик — это не просто «конец позвоночника». Это точка опоры, центр, от которого выстраивается ощущение стабильности. А мышцы тазового дна — это как невидимый фундамент, который удерживает всё тело изнутри. Когда связь с этой зоной теряется, тело начинает «рассыпаться»: — появляется напряжение в пояснице — уходит стабильность — страдает осанка Мы часто работаем с внешним: спина, пресс, ягодицы. Но именно здесь — глубже — начинается настоящая поддержка. ✨ В йоге мы не идём «сверху вниз» Мы возвращаемся внутрь Через: — мягкое внимание к копчику — осознание тазового дна. И в какой-то момент ты начинаешь чувствовать:…
Читать целиком🌿 Почему тело болит после йоги 🧘♀️ Девочки, часто слышу: «Я тренируюсь в зале, бегаю… почему после йоги всё болит?» Потому что в йоге работают другие мышцы 🤍 ✔️ включаются мелкие мышцы, которые обычно не задействованы ✔️ работают стабилизаторы ✔️ идёт нагрузка на связки и суставы ✔️ появляется растяжение, к которому тело не привыкло В зале — одни движения В йоге — совсем другие( статика ) 👉 Поэтому тело получает новую нагрузку Лёгкая боль — это нормально 🌿 Это значит, что мышцы включились и начали работать 💫 Через время: — тело станет более подвижным — уйдёт скованность — станет легче двигаться Главное — делать регулярно и без перерывов ! Йога любит регулярность ♥️
🌿 Почему тренировки на ягодицы, пресс и ноги даются сложнее 🧘♀️ Девочки, часто слышу: «Почему именно эти зоны самые тяжёлые?» На самом деле всё логично 🤍 Ягодицы, ноги и пресс — это база тела Они отвечают за: ✔️ устойчивость ✔️ баланс ✔️ движение И когда мы начинаем с ними работать — тело не может «схитрить» 👉 Нужно держать нагрузку 👉 включать мышцы, которые раньше почти не работали 👉 контролировать положение тела Поэтому и возникает ощущение, что это сложно В йоге это особенно чувствуется: мы не просто делаем движение, мы удерживаем его, дышим и остаёмся в позиции 💫 Если ягодицы не включены — нагрузка уходит в поясницу и колени 💫 Если слабый пресс — нет стабильности и быстро появляется усталость Поэтому мы и работаем с этими зонами 🌿 Это не про «накачать», а про здоров…
Читать целиком🌿 Много сидим, мало двигаемся и часто нервничаем… Это реальность современной жизни. Работа за компьютером, постоянный поток информации и стресс незаметно влияют на наше здоровье и самочувствие. Что происходит с телом? 🔹 Застой крови и лимфы — появляются отёки и тяжесть 🔹 Напряжение в шее и спине — возникают боли и зажимы 🔹 Ослабление мышц кора — страдает осанка и поясница 🔹 Замедление обмена веществ — сложнее снижать вес 🔹 Повышение уровня кортизола — усиливается тревожность и усталость Тело устаёт, даже если мы почти не двигаемся. Именно здесь на помощь приходит йога 🧘♀️ Она мягко и эффективно восстанавливает баланс: ✨ Улучшает подвижность суставов и позвоночника ✨ Снимает мышечные зажимы и напряжение ✨ Улучшает кровообращение и лимфоток ✨ Нормализует работу нервной системы…
Читать целикомВспомним, как это было… ✨ Наш йога-тур в санаторий «Балкаш» в марте стал настоящим путешествием к гармонии и восстановлению. Это было потрясающе! 🌿 Мы: 🧘♀️ занимались йогой и наполнялись энергией 🪬 стояли на гвоздях и открывали новые грани своей силы 🌅 наслаждались утренними прогулками и зарядками 🏥 проходили лечение от санатория 🌿 отдыхали в фитобаре 🍽 наслаждались вкусным трёхразовым питанием 💛 проводили время в весёлой и душевной компании Это были дни заботы о себе, перезагрузки и вдохновения. Атмосфера тепла, поддержки и радости сделала этот тур по-настоящему незабываемым.
Хочешь быть здоровым? Ходьба – твой лучший друг! 🚶🔥 Движение – это жизнь! Вот несколько простых советов от йогов, как добавить больше активности в свой день: Совершай ежедневные прогулки: ходьба в течение дня помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, улучшает настроение и повышает уровень энергии. Прогулка после еды: всего лишь небольшая прогулка после приема пищи поможет твоему организму лучше усваивать питательные вещества и снизить уровень сахара в крови. Начни с простого шага – ставь себе цель проходить минимум 10 тысяч шагов каждый день! ✨ Помни, что каждая твоя активность приближает тебя к здоровью и счастью! 🌿✅
