ОДНА МИНУТА — и ты спишь 🛌
ОДНА МИНУТА — и ты спишь 🛌 Заснуть за 1 минуту? Это реально! Восточная техника "4-7-8" помогает успокоить ум и замедлить пульс. Коснитесь нёба кончиком языка, контролируйте дыхание животом. Вдох — 4 счёта, задержка — 7, медленный выдох ртом — 8. Повторите 2–4 раза перед сном. Через несколько дней практики тело начнёт расслабляться автоматически. 👉🏻 Здоровье | Подписаться
403 просмотров