З

🌸ЗДОРОВЬЕ🌸

Здоровье · 14 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ПРИ ЗАПОРАХ

ПРИ ЗАПОРАХ Лежа на спине. Глубокий диафрагменный вдох (с выпячиванием живота). Согнуть правую ногу в колене. Обхватить колено руками и с усилием прижать согнутую ногу к груди. Задержать дыхание 4 сек. Тянуться подбородком к колену. С выдохом положить ногу на пол. То же с левой ногой. Затем с двумя ногами одновременно. Это один цикл. Проделать 3 таких цикла. НАЧИНАТЬ С П Р А В О Й НОГИ!!! На следующий день забудете слово запор. 👉🏻 Здоровье | Подписаться