Я долго не верила в дыхательные практики. Серьёзно. Думала, это для эзотерики, а не для... — 20 мая 2026 г. в 13:26:01.149
Я долго не верила в дыхательные практики. Серьёзно. Думала, это для эзотерики, а не для психологии. Но на практике, дыхание - это ключ. Самый короткий путь от «я думаю» к «я чувствую». Достаточно трёх минут осознанного дыхания, чтобы переключить нервную систему из режима «пожарная тревога» в режим «тихая гавань». Я проверила и продолжаю проверять на себе. Работает. Попробуйте прямо сейчас. Сядьте прямо, положите одну руку на живот, другую на грудь. Сделайте медленный вдох носом на счёт 4, чтобы поднялся живот (грудь почти неподвижна). Задержитесь на счёт 2. Выдохните ртом на счёт 6, медленно, со свистящим звуком, как будто сдуваете шарик. Повторите 6 раз. Заметили, как пульс стал реже, а плечи опустились? Я делаю это упражнение каждое утро. И перед сложными встречами. И когда чувствую, что снова начинаю зажиматься. Это занимает меньше времени, чем пролистать ленту в соцсетях. А эффект длится часами. Дыхание стало моим якорем, который не даёт улететь в тревогу. На тренинге «Симфония зрелости» мы будем работать с телом и дыханием в том числе. 10 и 11 июня, онлайн и офлайн. Если ваше тело живёт своей жизнью, а разум пожимает плечами, приходите. Научимся договариваться)