Утро субботы, мама на кухне гремит посудой — 19 августа 2026 г. в 06:19:29.700
Утро субботы, мама на кухне гремит посудой Продолжаю тему нарушенной способности отдыхать. Давайте на многим знакомой ситуации из детства покажу, как формируются когнитивные искажения. Итак, выходной день, одно единственное желание – хорошенько выспаться после недели учёбы. Но мама уже встала и начинает греметь на кухне посудой, хлопать дверьми, ходить туда-сюда. В общем всячески показывает свое раздражение, что она уже занимается делами, а все еще спят. У мамы в этот момент свои внутренние когнитивные искажения – «нельзя просто так лежать, надо быть полезной», «хорошая мама не отдыхает, пока всё не переделала». Она не говорит напрямую «отдыхать нельзя». Но ребенок видит – мама встала, раздражается, когда остальные спят. И постепенно делает вывод: «Если я отдыхаю, когда другие работают, я плохая», «если я не буду помогать, мама будет недовольна». И вот здесь одновременно формируется несколько когнитивных искажений. Долженствование – я должна быть полезной, должна постоянно что-то делать дома, нельзя расслабляться. Чтение мыслей – если мама раздражена, значит, она недовольна мной. Значит, я что-то делаю не так. Эмоциональное обоснование – мне тревожно и неловко лежать, пока мама что-то делает, значит, я действительно делаю что-то плохое. А дальше происходит самое интересное. Девочка вырастает. И уже никто не стоит над ней с недовольным лицом и не хлопает дверьми. Но она сама не может расслабиться, когда младенец спит. Бессонные ночи не аргумент. Можно же столько дел переделать! Младенец вырастает, но внутренний критик продолжает дергать – «чего лежишь, займись чем-нибудь». И ведь правда во взрослой жизни дел столько, что «переделанных дел» больше не существует. Очень важно разбираться, откуда берутся когнитивные искажения. Это часть пути, чтобы от них избавиться и не передавать их своим детям. Понимаю, что в общественных комментариях всего не расскажешь, поэтому пишите мне в личные сообщения – получается ли у вас отдохнуть без навязчивых мыслей в голове? Не стесняйтесь, всем отвечу. Возможно не сразу, но отвечу) Хочу помочь вам разобраться с когнитивными искажениями и лучше знать, для кого я пишу