Понедельник - прекрасный день для начинаний!
Понедельник - прекрасный день для начинаний! Сегодня я начала свою подготовку "для себя" на весенний сезон, начала считать БЖУ Выходить я не планирую в этом году, а вот тело продолжаю строить Режим будет не таким "строгим" как у наших бикиняш, но в целом планирую держать режим на 💯 По нагрузкам: 3 силовые в неделю 2 кардио 1 силовая в группе По бжу Белки животные 140 Жиры 55 Углеводы 200 в день отдыха и кардио, 280 в дни силовых Это только мои цифры, всем это не подойдёт 👌
312 просмотров