Делюсь своим рационом в день тренировки 👌по просьбам подопечных 😜
Делюсь своим рационом в день тренировки 👌по просьбам подопечных 😜 ✅Завтрак Овсяноблин с творогом, рикоттой и ореховой пастой ✅Перед тренировкой Цельнозерновые макарики, грудка, помидор ✅ Во время тренировки Амилопектин ✅ После тренировки Комплексный протеин ✅ Посттренировочный приём Цельнозерновые макарики, грудка ✅Перекус Мандарин, кофе, ПП капкейк ✅ Ужин Овощи, грудка, масло нерафинированное Чуть пастилы без сахара Итого: Белки животные 140 Жиры 55 Углеводы 280 ☝️Это только мои цифры, всем подряд не подойдут 😘
205 просмотров