Перестань выглядеть как знак вопроса. Спина должна быть прямой! — 29 марта 2026 г. в 09:31:34.030

Перестань выглядеть как знак вопроса. Спина должна быть прямой! Схема: Собака мордой вниз → перекат в планку → медленно, как под наркозом, вниз → отжимание (контроль!) → живот на пол → резко поднимай ноги и согнутые руки вверх. Выгибайся. Что укрепляет: · Заднюю цепь (спина+ягоды+заднее бедро) · Трицепс и грудные · Глубокие мышцы кора Польза: перестанешь сутулиться. Поясница скажет спасибо. А пресс заноет от счастья.🖤