Пост 7. Ожирение, питание, голодание
Пост 7. Ожирение, питание, голодание Жировая ткань это не пассивное хранилище, а активный эндокринный орган. Она вырабатывает эстрогены (повышается риск рака груди и эндометрия) и провоспалительные вещества. Хроническое воспаление низкой степени, вызванное ожирением, это прямой путь к повреждению ДНК. Диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием красного и переработанного мяса также вносит вклад. Моя практика: один день голодания в неделю. Пауза в еде переключает организм на внутренние процессы: очищение и обновление. Напомню механизм из первого поста: здоровая клетка умеет добровольно уходить через апоптоз, уступая место новой. Голодание тренирует в теле то же умение: отпускать старое. Аутофагия. Сегодня у меня 9 четверг на голоде из 16. 16 недель в определенные дни - это практика со мной и моими клиентами уже много лет. Также вегетарианство, воздержание от пищи после 18-00 и еще много полезных пищевых привычк. #расстановки_хадарцева