И у меня Новая книга подошла , основные правила из нее, надеюсь вдохновлю, книгу читать... — 1 июня 2026 г. в 05:02:56.860
И у меня Новая книга подошла , основные правила из нее, надеюсь вдохновлю, книгу читать , очень уж она про жизнь счастливую в здоровом теле и идеально совместить с моим марафоном Жизнь 120 Итак : Пока ты спишь - твой мозг моется. Буквально. Глимфатическая система промывает мозг от токсинов только во время глубокого сна. Это нейронаука, не метафора. Что делать прямо сейчас: — Ложись до 23:00 пик восстановления мозга с 23 до 2 ночи, мой терапевт мне сказал ложиться до 22, это реально омолаживает и приводит в покой все системы. — Убери все источники света в спальне даже маленький огонёк роутера мешает. Я завесила ночными шторами все. — Телефон - за дверь или в авиарежим — Температура в спальне 18-19°C — мозг восстанавливается лучше в прохладе — За 2 часа до сна никаких экранов, новостей, стрессовых разговоров — Перед сном скажи себе: «Пока я сплю - моё тело исцеляется» — тишина. Я купила беруши специальные. И медитация по 30 минут перед сном. Сон - это самая мощная практика восстановления из всех существующих. ♥️ #сон #здоровье #восстановление #мозг Продолжение следует …