Когда всё к чертям рушится, обычные советы типа «возьми себя в руки» вообще не работают...
Когда всё к чертям рушится, обычные советы типа «возьми себя в руки» вообще не работают — проверено лично! 😉 В этот момент наш мозг не воспринимает никакие мотивации, аффирмации, и вообще его всё бесит. И чтобы не закипеть, как тот самый чайник со свистком, необходимо научиться вовремя сбрасывать напряжение. 🧘🏻♀️ Делюсь с вами моими любимыми, возможно, в чём-то странными лайфхаками, которые реально спасают, даже когда тебе кажется, что всё — пиzdec: 🙄 1. Когда тебе будет ну очень хреново, просто умойся ледяной водой (конечно, если нет противопоказаний по здоровью) и честно вслух скажи: «Мне сейчас плохо!» Не думай в этот момент, как ты выглядишь. Вообще забей. В момент, когда ты честно признаёшься себе, что тебе хреново, твоё тело понимает: «Окей, раз он(а) не притворяется — значит, можно реально расслабиться». 2. Убери одно маленькое пространство. Не надо делать генеральную уборку, просто разбери сумку или один ящик в шкафу — этого будет достаточно. Порядок в небольшом уголке — и в голове уже, кажется, чище. 3. Разреши себе ничего не решать. Прямо так и скажи себе: «Сегодня я вообще ничего не решаю!» Всё, давление тут же спадёт (это я не про артериальное), и можно спокойно валяться, смотреть мемы и заниматься ничегонеделанием. 4. Запиши на бумажку всё, что тебя бесит, и не перечитывай. Это освобождает оперативную память мозга и снижает навязчивые мысли, потому что они уже высказаны. 5. Заземлись! Пройдись босиком по полу или земле (не зимой, конечно), подержи что-нибудь холодное в руках или просто подыши глубоко в течение пары минут. Это вернёт тебя в тело, а когда ты в теле, паника сразу отступает. Да, эти советы кому-то могут показаться глупыми, но работают они порой лучше всяких замысловатых советов от крутых психологов. Берите на заметку. 📝