⚠️⚠️⚠️Как бороться с обесцениванием?
⚠️⚠️⚠️Как бороться с обесцениванием? ⚡️Отказаться от сравнений Перестать сравнивать себя с другими, а так же исключить из круга общения токсичных людей, которые стараются обесценить вас и им выгодно ваше чувство неполноценности. ⚡️Укреплять самооценку Работать на выстраивание адекватной самооценки, учиться принимать себя таким, какой вы есть. Замечать и отмечать свои успехи, поддерживать и хвалить себя за свершения, вести дневник своих достижений и сильных качеств. ⚡️Избавляться от перфекционизма Прежде всего необходимо поисследовать, какие установки поддерживают в вас стремление к совершенству, «я должен быть лучше всех», «я не имею право на ошибку», «делай что-то лучше всех или даже не берись», «быть хуже кого-то стыдно». Избавляйтесь от подобных разрушающих установок и убеждений. Помните, вы не лучше и не хуже других, вы индивидуальны и особенны со своими достоинствами и недостатками, способностями и личностными качествами, такой какой вы есть. ⚡️Останавливать самокритику Отслеживайте негативные и самоуничижающие мысли и останавливайте их. «Не позволяйте своему «внутреннему критику» брать вверх. Формулируйте поддерживающие и позитивные мысли, которые могут дать вам почувствовать собственную ценность. ⚡️Сформированная самоценность дает нам возможность адекватно воспринимать и понимать себя, опираться на свои собственные возможности и принимать свои ограничения, признавать свою ценность, важность и значимость.