Минздрав утвердил рекомендации для здорового образа жизни россиян — 2 июня 2026 г. в 06:35:12.225
Минздрав утвердил рекомендации для здорового образа жизни россиян Режимы приема пищи и физической активности включены в базовые рекомендации для здорового образа жизни и были утверждены Минздравом. Что же порекомендовали россиянам ? Рассмотрим основные рекомендации Минздрава. ✅ Вставать утром в промежутке с 7 до 9 часов и плотно завтракать. ✅ Ужинать важно минимум за 3 часа до сна. ✅ Между приемами пищи желательно сделать промежуток по 4-5 часов без еды. В рационе должны быть капуста, бобовые, рыба, орехи, ягоды, зелень, специи, ферментированные продукты — квашеная капуста, кефир, натуральный йогурт. Рекомендуется исключить (максимально сократить): употребление полуфабрикатов, колбас, готовых соусов, белого хлеба, сладостей, выпечки, сладких напитков, пакетированных соков и наваристых мясных бульонов. Для здорового образа жизни рекомендуют пить достаточно воды, проходить не менее 7 000 шагов в день, а 150 минут в неделю быстро ходить или бегать, делать растяжку утром или вечером. Правильно соблюдать режим сна: спать по 7-8 часов в одно и то же время. Не следует пить кофе после 14.00. Рекомендации для меня были очевидны. Не все люди, к сожалению, могут соблюдать рекомендации, особенно касательно времени отдыха, питания и т.д. в связи с особенностями работы и другими причинами. А вы соблюдаете рекомендации😃 ? Спасибо за комментарии и "лайки"! Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезной информации!