Главные правила поведения в жару для пожилых людей: оставаться дома в пик солнечной акт... — 27 июля 2026 г. в 04:00:39.325
Главные правила поведения в жару для пожилых людей: оставаться дома в пик солнечной активности, пить больше чистой воды и носить легкую одежду. Это поможет защитить сердце и избежать теплового удара. Режим дня и нахождение на улице: Выходите из дома только рано утром или вечером. Избегайте прямых солнечных лучей и носите головной убор. Сократите любые физические нагрузки и дайте организму отдых. Питание и питьевой режим: Пейте воду небольшими порциями, не дожидаясь сильной жажды. Откажитесь от алкоголя, сладкой газировки и крепкого кофе. Ешьте больше овощей, фруктов и легкой пищи, исключив жирное и жареное. Домашний комфорт и гигиена: Чаще проветривайте комнаты, используйте вентиляторы или кондиционеры. Принимайте прохладный душ несколько раз в день. Надевайте свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых тонов.