Сегодня Всемирный день сердца
Сегодня Всемирный день сердца Это глобальная кампания, которая призвана привлечь внимание к здоровью сердечно-сосудистой системы и важности профилактики. Инициатором учреждения Всемирного дня сердца в 1999 году выступила Всемирная федерация сердца. Идею поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО. Изначально праздник отмечали в последнее воскресенье сентября. Но с 2011 года за ним закрепили фиксированную дату — 29 сентября. Главная задача — повысить осведомлённость общества об опасности сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), которые сегодня являются ведущей причиной смертности в мире. Кампания также направлена на стимулирование профилактических мер. Постоянный девиз акции — «Сердце для жизни». В России Всемирный день сердца традиционно открывает Национальную неделю здорового сердца. Чтобы поддержать здоровье сердца, достаточно внедрить в жизнь несколько простых правил: Следите за питанием. Ограничьте соль, сахар, фастфуд. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, орехов. Будьте физически активны. Регулярные нагрузки (ходьба, плавание, танцы) укрепляют сердце. Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно нагружают сердечно-сосудистую систему. Высыпайтесь. Здоровый сон (7–8 часов) важен для нормальной работы сердца. Учитесь справляться со стрессом. Помогают дыхательные практики, медитация, прогулки на свежем воздухе. Контролируйте показатели. Регулярно измеряйте давление, сдавайте анализы на холестерин и глюкозу. Главное — не ждать симптомов, а действовать заранее. Если вы заметили у себя боль или давящее чувство в груди, одышку при привычной нагрузке, перебои в работе сердца, отёки ног, резкую слабость или головокружение — не откладывайте визит к врачу.