Бега)
Бега) Это сегодня про меня. Начались занятия в кружках, и задача утра была дотолкать Агату за 15 мин вместо 30 до керамики, чтобы отправить туда Мишу, потом погулять с ней в парке и конвоировать Мишу же в школу. Мы справились✅ И хорошо погуляли. А вот бег с коляской — это отличная тренировка, которую многие мамы недооценивают. Если идти быстрым шагом, толкая тяжелую коляску (общий вес с ребенком около 23 кг), за 20–25 минут сжигается примерно 85–110 ккал. 🏃♀️ С чем это можно сравнить? Хотя цифра кажется небольшой, по интенсивности нагрузки (в научных кругах это называют «метаболическим эквивалентом» или MET) быстрая ходьба с коляской приравнивается к умеренной физической активности. Вот с чем это можно сравнить: 💪Тренажеры в зале: Энергозатраты сопоставимы с 20–25 минутами спокойной езды на велотренажере или занятием на эллипсе в среднем темпе. 🏉 Спортивные игры: по нагрузке это близко к 20 минутам игры в настольный теннис или неспешной езде на велосипеде. 🏋♂ Силовые упражнения: Это примерно равно 15–20 минутам выполнения базовых силовых упражнений с небольшим весом, например, жима лежа . 💡 Важный нюанс Хотя сжигается не так много калорий, как при беге, такая прогулка сильно нагружает мышцы рук, спины и ягодиц. Намэтонадо😄, n'est pas, medammes? Регулярные прогулки в быстром темпе — это отличный способ поддерживать симпатичную упругость мышц и управлять своим строением и настроением! Так что беги, мама, беги🏃♀ #Агатовые_заметки #Мишины_заметки #докмед #фармсреда