✔️ Сколько ликопина нужно в день?
✔️ Сколько ликопина нужно в день? Официальной рекомендованной суточной нормы ликопина для здоровых людей не установлено. Поэтому самостоятельно рассчитывать необходимую дозировку или принимать высокие дозы в виде добавок без показаний не стоит. Проще и безопаснее регулярно включать в рацион продукты, содержащие ликопин. Для этого подойдут свежие помидоры, томатный сок, паста и соусы с умеренным содержанием соли и сахара, арбуз, красный грейпфрут и сладкий красный перец. Интересно, что тепловая обработка томатов может повышать биодоступность ликопина. Кроме того, поскольку вещество жирорастворимое, его усвоению способствует присутствие небольшого количества жира в блюде. Поэтому сочетание томатов, например, с растительным маслом может быть удачным вариантом. Необязательно покупать специальные добавки с ликопином. В обычной жизни гораздо рациональнее регулярно употреблять томаты и другие овощи. При этом важно не зацикливаться на одном продукте: разнообразие рациона имеет значительно большее значение для здоровья. Любое употребление дополнительных добавок необходимо согласовывать с врачом.