Норильчанам рассказали, как распознать переутомление и избежать его
Норильчанам рассказали, как распознать переутомление и избежать его Проблема переутомления сегодня стоит особенно остро — нагрузка на работе, домашние дела и нехватка отдыха истощают организм. О правилах профилактики рассказали в краевом Роспотребнадзоре. Причины переутомления разнообразны: частые стрессы, недостаточный или некачественный сон, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни и длительная монотонная работа. Различают два вида переутомления — физическое и умственное. Физическое накапливается постепенно, и для восстановления часто достаточно выспаться, принять расслабляющую ванну или сделать массаж 💆🏻♀️ 🧠 Умственное переутомление подкрадывается незаметно и развивается в несколько стадий. Важно вовремя заметить тревожные сигналы — снижение работоспособности, рассеянность, медлительность, усталость и апатию. Насторожить также должны головные боли, раздражительность, покраснение глаз, тошнота или обмороки, сбои в режиме сна и нарушения аппетита. 📝 Чтобы усталость не переросла в переутомление, следуйте простым правилам: — грамотно организуйте день и не переоценивайте свои силы — составляйте реалистичный список задач; — спите около 8 часов: это базовое условие восстановления; — следите за питанием: сбалансированный рацион поддерживает иммунитет; — делайте перерывы в течение рабочего дня — они помогают сохранить продуктивность; — больше двигайтесь: прогулки и спорт улучшают самочувствие (но не заменяйте ими сон); — найдите занятие для души — чтение, рисование или что‑то ещё, что помогает переключиться и восстановить силы. «Заполярье» в ВК, в ТГ