Почти каждая четвертая депрессия может быть вызвана сбоем биологических часов.
Почти каждая четвертая депрессия может быть вызвана сбоем биологических часов. Это так называемый циркадный подтип депрессии — с нарушенным суточным ритмом. Его признаки: позднее засыпание и подъем, тяжелое пробуждение даже после долгого сна, сонливость во время эпизодов депрессии и заметные сезонные перемены настроения, энергии и аппетита. Вот не зря люди говорят: в любой непонятной ситуации ложись спать. Однако важна не только продолжительность сна, но и его регулярность. Учёные напоминают меры, помогающие настроить ритм: подъем около восхода, дневной свет, регулярные еда и физическая активность. Вечером, стоит избегать яркого света, плотной еды и интенсивных тренировок. В этих советах все хорошо. Вот только во сколько нам северянам вставать «около восхода» в полярную ночь? Или летом? По московскому времени али по Гринвичу?