В рамках Недели популяризации активных видов спорта поговорим о том, что спорт для ребё... — 26 августа 2026 г. в 06:00:06.866
В рамках Недели популяризации активных видов спорта поговорим о том, что спорт для ребёнка — это не только медали, соревнования и тренировки. Это один из инструментов, который помогает организму расти, развиваться и учиться. 🙇Знаете ли вы, что движение связано с работой мозга? Физическая активность поддерживает когнитивное развитие, внимание и другие функции мозга. Поэтому активный ребёнок получает пользу не только для тела, но и для учёбы. Всемирная организация здравоохранения отмечает связь физической активности у детей и подростков с улучшением когнитивных показателей и психического здоровья. ❤️ А что происходит с сердцем? Во время активности сердце работает интенсивнее, тренируя сердечно-сосудистую систему. Регулярное движение связано с улучшением физической формы и показателей кардиометаболического здоровья у детей и подростков. Движение помогает расти В детстве организм активно формируется. Физическая активность способствует развитию мышц и укреплению костной системы, а упражнения с нагрузкой на мышцы и кости особенно полезны в период роста. ⏱️ Сколько нужно двигаться? По рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам 5–17 лет желательно в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности каждый день. Причём это не обязательно одна тренировка — активность может складываться из игр, прогулок, спорта, езды на велосипеде и других движений в течение дня. 📌И интересный момент: чтобы быть активным, необязательно заниматься профессиональным спортом. Можно: 🚲 кататься на велосипеде; ⚽ играть в футбол; 🏊♂️ плавать; 🧑🩰танцевать; 🏃♂️➡️ ходить пешком; 🤾♀️ играть в подвижные игры; 🌤️ гулять и проводить время на свежем воздухе. 💻 А что насчёт гаджетов? Проблема не в самом телефоне или компьютере, а в том, что длительное сидение может вытеснять движение, игры и сон. ВОЗ рекомендует детям и подросткам ограничивать малоподвижное время, особенно развлекательное экранное время. ‼️Главное — не заставлять ребёнка «заниматься спортом любой ценой», а помочь ему найти движение, которое приносит удовольствие.