Секреты здоровых привычек осенью:
Секреты здоровых привычек осенью: 1. Теплая вода по-прежнему актуальна. Актуальнее некуда в отличии от щелочной. В аюрведическом подходе тёплая вода осенью — способ добавить ощущение тепла и комфорта; с точки зрения доказательной медицины это прежде всего вопрос предпочтения и удобства. Я пью натощак. Как минимум, мне приятно и это не вызывает спазм и дискомфорт в отличии от прохладной или холодной воды. А вот лимон говорят лучше заменить на раствор "зелёнки"...ну, хлорофилл или что то подобное) 2. Есть разнообразно, а не искать «суперфуд от осени». Ориентир — овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и подходящие источники белка ( и главное, чтобы усваивался). ВОЗ рекомендует людям старше 10 лет стремиться как минимум к 400 г овощей и фруктов в день. А это вообще-то много. 3. Движение, как одно из основ. Если говорить про рекомендации врачей, то это 150 активных часов в неделю и активные тренировки. Конечно, если позволяет трудовая занятость. Но даже в этом случае стоит находить время хотя бы для прогулок, бега, быстрого шага в парках. Тем более, что пока красота🍁 4. Сон. Если летом можно спать чуть меньше, то в прохладное время года организму нужно чуть больше времени на согрев и восстановление. Все эти истории «я продуктивен и сплю 5 часов» — навыки нервозных достигаторов. Есть возможность - спим. Ложимся раньше. Спать — значит качественно жить. 5. Вспоминаем про витамины. Но помним, что ереизбыток витаминов также плох как и нехватка. 6. Найти себе осеннее занятие по душе: книги, растяжка, вязание, коллажи, рисование....что угодно, что будет погружать в медитативное состояние для спокойного времяпровождения. Немного заземлиться, остановиться —это подпитать нервную систему. Не путаем с вином...это отдельный пункт🤦♀️ 7. Ницше сказал, что «отдых требует сверхусилия». Отдых — это не делать что-то. Это ничего не делать. Не обязательно занимать каждую минуту своей жизни деятельностью. Отличная привычка стабилизируются нервную систему. Так что...настраиваемся на осень и потихоньку замедляемся❤️