Чтение как способ вернуть спокойствие и снизить уровень стресса
Чтение как способ вернуть спокойствие и снизить уровень стресса ...как человек, который может пропасть за книгой на весь день (стыдно, но да...бывает), обожаю всякие опросы и исследования про чтение. Порадовал на днях опрос НАФИ и Литрес. По его результатам обнаружилось, что почти половина опрошенных могут читать книгу больше часа без переключения. А после чтения они чаще всего испытывают спокойствие (32%) и удовлетворение (25%). Ещё 13% хотят продолжать читать, а 11% ощущают вдохновение. Почему на нас так действует чтение? Было одно исследование, о котором я часто рассказываю, где ученые количественно оценивали эффективность чтения по сравнению с другими известными способами снижения стресса. Так вот обнаружилось, что чтение в течение 6 минут приводило к расслаблению мышц и нормализации пульса у участников эксперимента, что в целом снизило их уровень стресса на 68%. Для сравнения: прослушивание музыки – на 61%; отдых за чашкой чая/кофе – на 54%; прогулки – на 42%; видеоигры – на 21%. Ученые объясняют полученные результаты тем, что погрузившись в книгу, мы отвлекаемся. И следуя за воображением автора, переносимся в другой мир и на некоторое время забываем о текущих проблемах и трудностях. Это ощущение может длиться всего несколько минут, но даже этого времени хватает, чтобы значительно улучшить свое состояние, особенно в периоды стресса. Кроме того, чтение может дать некоторую перспективу. Кажется, что жизнь тяжела, но читая об опыте других людей, может прийти понимание, что все не так уж плохо. Это, как в одном меме: «В любой непонятной ситуации, читай русскую классику. Там все у всех еще хуже»:) А еще переживание испытаний и невзгод вымышленного персонажа может открыть наличие скрытых проблем, вызывая полезные размышления и рефлексию — или предлагая путь к их решению. А сколько вы читаете...в день? Неделю? В год? Работает?