🔥 Жиры — не враг, а главный стратег организма — 9 июня 2026 г. в 03:21:19.142
🔥 Жиры — не враг, а главный стратег организма Жиры — это не только энергетический резерв, но и защита нервных клеток, здоровье гормонов и усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E, K. Без жиров кожа становится сухой, а мозг — медленным. ❓ Сколько жиров нужно именно вам? Норма — 1 г на 1 кг вашего веса (примерно 25–30% от суточной калорийности). Для здоровья важны ненасыщенные жиры (масла, орехи, авокадо, рыба). Даже если вы едите «всё подряд», это не значит, что вы получаете правильные жиры в нужном количестве. Проверьте свой рацион. Смотрите нашу шпаргалку по жирам ⬆
368 просмотров