При дефиците калорий нормальными считаются следующие изменения: — 23 августа 2026 г. в 07:43:09.059 — Похудение

При дефиците калорий нормальными считаются следующие изменения: ~Снижение активности и быстрая утомляемость:организм непроизвольно экономит энергию, из-за чего вы меньше двигаетесь в быту и быстрее устаете. ~ Постоянное чувство голода: меняется работа гормонов (повышается уровень грелина), которые сигнализируют мозгу о необходимости поесть. ~ Метаболическая адаптация: снижается расход энергии тела в состоянии покоя. Это защитный механизм, а не гормональный сбой. ~ Эффект «плато: вес может временно стоять на месте из-за адаптации или задержки жидкости. ~Риск потери мышц:при нехватке белка и отсутствии силовых тренировок организм может расщеплять мышечную ткань вместе с жиром. Эти процессы временны. Если появляются аменорея, сильное головокружение или аритмия — это повод обратиться к врачу. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки