ЖЕНСКИЙ КЛУБ | NL С ЧАЩИНОЙ

Видео

Фото

+2

Завтра разберем с вами тему детокса: нужен или не нужен 🤔❓⁉️

Ставьте 🔥 если забираете кейс себе в работу

Просто мечтать об энергии мало! Пора ее вырабатывать!  Разрываем этот порочный круг усталости. Осознание первый шаг! Но, девочки, знания без действий не дают результата. Чтобы по-настоящему вернуть себе энергию, нужно работать со всеми причинами сразу. ПЛАН - КАПКАН «5 шагов к энергии» на сегодня: ✔️Сбалансируйте сахар в крови. Начните с завтрака: замените булку или хлопья на яйцо с авокадо или еще лучше функциональное питание, белок + полезные жиры = стабильная энергия на 3-4 часа без срывов и тяги к сладкому. ✔️Накормите митохондрии. Добавьте в обед или ужин шпинат, горсть орехов (грецкие, миндаль) или жирную рыбу (лосось, скумбрия). В них — те самые «кирпичики» (Q10, Омега-3, магний) для ваших клеточных электростанций. ✔️Добавьте осознанное движение. Не изматывайте себя тренировкам…

СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ УПАДКА СИЛ 1. Сахарные качели. Цикл резких скачков глюкозы в крови и такого же резкого падения. Вы съедаете булку/шоколад/кофе с сиропом - сахар в крови взлетает - вы чувствуете прилив энергии и бодрости. Организм в панике выделяет много инсулина, чтобы убрать сахар из крови - уровень глюкозы резко падает - вы чувствуете усталость, раздражительность, голод и снова тянетесь к сладкому. Почему это истощает? На эти постоянные «американские горки» организм тратит уйму энергии. Надпочечники работают в режиме постоянного стресса, вырабатывая кортизол. Со временем это приводит к надпочечниковому истощению и хронической усталости. НАУЧНЫЙ ФАКТ: Исследования показывают, что диета с высоким гликемическим индексом напрямую связана с повышенной утомляемостью и снижением когнитивны…