Советы по расчёту нормы употребления воды в день ❗️ — 5 июня 2026 г. в 15:13:00.577
Советы по расчёту нормы употребления воды в день ❗️ Ориентиром часто считают 30–35 мл на кг массы тела. ➖ Если говорить очень усреднённо, то для женщин это обычно около 2,1 л жидкости в сутки. Но это не значит, что нужно выпить целую двухлитровую бутылку именно воды. *️⃣ Жидкость поступает не только с водой, но и с продуктами. Часть объёма организм получает в течение дня из еды. ➖ 2–2,5 л — это общая потребность в жидкости за сутки. В этот объём входят и напитки, и жидкие блюда, и вода из продуктов. ➖ То есть оставшаяся часть добирается не только чистой питьевой водой, но и другой жидкостью в рационе. ❤️ — полезно, сохраню 👍 — надо пересмотреть свой питьевой режим 🍏 Здоровье и долголетие
36 реакций