Гимнастика Воробьёва: 6 минут в день 🧘
Гимнастика Воробьёва: 6 минут в день 🧘 Вы когда-нибудь думали, как всего за шесть минут можно сделать свою жизнь более активной и здоровой? Комплекс упражнений легко выполнять сидя, во время прогулки или на рабочем месте. Вот что нужно сделать: ✅ Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз. Затем поднимайте и опускайте носки — ещё 40 раз. ✅ Сжимайте и расслабляйте мышцы ягодиц — 40 раз. ✅ На выдохе медленно втягивайте живот, на вдохе возвращайтесь в исходное положение — 15 раз. ✅ При прямой спине сводите лопатки к позвоночнику, не двигая плечами — 40 раз. ✅ Разведите руки на уровне плеч и сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз. ✅ Поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо — 40 раз. Затем 40 раз вытягивайте подбородок вперёд. Постепенно вы почувствуете, как ваша энергия возрастает, а тело становится более гибким! Здоровье и долголетие