💪 ЗАБОЛЕЛИ ВОЛОСЫ И НОГТИ? ВИНОВАТО ЖЕЛЕЗО!
💪 ЗАБОЛЕЛИ ВОЛОСЫ И НОГТИ? ВИНОВАТО ЖЕЛЕЗО! Прислушивайтесь к своему организму — он может посылать важные сигналы. После лета многие чувствуют усталость, но если волосы выпадают, а ногти слоятся, стоит обратить внимание на уровень железа в организме. Вот на что стоит обратить внимание: ✅ Усталость появляется без причин, даже после обычного дня. ✅ Выпадение волос — заметное увеличение на расчёске. ✅ Ногти стали хрупкими и ломкими, хотя раньше были крепкими. ✅ Кожа выглядит бледной и сухой, а под глазами появился синеватый оттенок. ✅ Одышка при подъёме по лестнице — раньше этого не было. ✅ Холодные руки и ноги даже в тепле. ✅ Необычные желания: грызть лёд, нюхать бензин, мел или землю — старый признак дефицита железа. Что проверить в повседневной жизни: 1. Сон. Меньше 7 часов сна не позволяет организму восстановиться. 2. Месячные. Обильные или долгие месячные могут снижать уровень железа. 3. Питание. Включайте в рацион мясо, печень, гречку и яйца — источники железа. 4. Чай и кофе после еды. Они мешают усвоению железа, лучше пить через 1-1.5 часа. 5. Ведение дневника самочувствия. Записывайте, когда чувствуете усталость и что ели. Если вы заметили несколько из этих признаков, возможно, стоит обратить внимание на уровень железа и проконсультироваться со специалистом. Не игнорируйте сигналы своего организма — заботьтесь о себе и будьте внимательны к своему здоровью! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!