🥛 Как выбрать идеальный творог для здоровья?
🥛 Как выбрать идеальный творог для здоровья? Обратите внимание на жирность — это важно для усвоения кальция! Творог делится на следующие категории: 0–2 % – обезжиренный 4–5 % – нежирный 9 % – средней жирности 18 % и выше – жирный 🧀 Творог является отличным источником кальция, который усваивается гораздо лучше в присутствии жиров. При снижении веса не стоит полностью отказываться от жиров. Например, в 200 г творога с 5% жирности содержится всего около 10 г жиров, что немного при суточной норме 50–70 г. 👌 Для оптимального усвоения кальция выбирайте творог с жирностью около 9%. Это особенно полезно для поддержания веса и здоровья костей. Каждый шаг к здоровью начинается с правильного выбора! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!