🐠 Россиянам рассказали, какая рыба полезнее. — 15 июня 2026 г. в 02:00:05.275
🐠 Россиянам рассказали, какая рыба полезнее. 🔹На первое место по соотношению «польза/безопасность» нутрициологи ставят скумбрию и сельдь, рассказала врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова. Они доступны, богаты омега‑3, витамином D и селеном. И почти не накапливают ртуть. 🔹Если вам нужен чистый белок и максимальная диетичность, выбирайте треску, минтай, судака. 🔹Если речь идет о пользе для мозга, сосудов и сердца, нужно обратить внимание на семгу, форель, горбушу. 🔹Важно: предпочтение нужно отдавать дикому, а не фермерскому, поскольку в фермерском могут быть антибиотики, красители и другой корм. 🔹Бюджетный суперфуд — сардины в собственном соку. Если есть их с костями, можно получить дополнительно кальций. Речная рыба — карп, карась, толстолобик — почти не содержит омега‑3, это просто источник белка и наваристый бульон 🔹Подписаться на канал