⚡ Тест, который предсказывает продолжительность жизни
⚡ Тест, который предсказывает продолжительность жизни Плохое равновесие отражает снижение мышечной силы, координации и общей подвижности, что в совокупности сигнализирует о состоянии организма. Равновесие задействует сразу несколько систем организма: мышцы, суставы, нервы, зрение и вестибулярный аппарат. С возрастом способность удерживать равновесие естественным образом ухудшается. Подтверждено, что способность стоять на одной ноге деградирует особенно заметно по сравнению с другими моторными навыками. ☝️ Неспособность простоять на одной ноге 10 секунд оказалась связана с почти двукратным ростом риска смерти от любых причин. Это показало исследование, в котором приняли участие 1702 человека в возрасте от 51 до 75 лет. За участниками наблюдали в среднем семь лет. Каждый пятый участник не справился с заданием. После поправки на возраст, пол, индекс массы тела и наличие хронических заболеваний выяснилось, что у проваливших тест риск смерти был выше на 84%. Это не предсказание для конкретного человека, а статистическая закономерность. Ориентировочные нормы способности удерживать равновесие зависят от возраста 👇 В 18–39 лет норма составляет больше 40 секунд. В 40–49 лет норма около 40 секунд. В 50–59 лет примерно 37 секунд. В 60–69 лет около 30 секунд. В 70–79 лет около 18–19 секунд. После 80 лет норма чуть больше 5 секунд. Сам тест проводится очень просто 👇 • Стоять на ровной поверхности, глаза открыты, руки на бёдрах. • Одну ногу отрывают от пола и одновременно включают секундомер. • Отсчёт прекращается в тот момент, когда поднятая нога касается пола, опорная нога смещается или руки уходят с бёдер. Пожилым людям и тем, у кого уже есть проблемы с равновесием, выполнять тест без опоры рядом опасно. Желательно, чтобы поблизости находился тот, кто сможет подстраховать. ‼️ Сам по себе плохой результат ещё не является диагнозом. Однако, внезапное или резкое ухудшение равновесия в сочетании с головокружением, слабостью или нарушениями походки требует обязательного визита к врачу для более углублённого обследования.