ЗИ

Здоровье и красота с Нутрициологом 🌺

Здоровье · 19 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌴 Отпуск — это не соревнование по перееданию!

🌴 Отпуск — это не соревнование по перееданию! Знакомо? Шведский стол, коктейли, десерты «всё включено» — и мысль: «Я в отпуске, можно всё!» А через пару дней — тяжесть, сонливость, вздутие… и лишние кг на весах по возвращении. Хорошая новость: отдыхать можно вкусно, без чувства вины и вреда для здоровья. Сохраняйте 7 простых правил 👇 🥗 Начинайте день с сытного завтрака. 🥒 Добавляйте овощи к каждому приёму пищи. 💧 Пейте воду — 30–40 мл на 1 кг веса в день. 🍽 Пробуйте местную кухню осознанно, не пытаясь съесть всё меню. 🚶 Не подходите к шведскому столу голодным — перекусите фруктом. 🏊 Больше двигайтесь: прогулки, плавание, экскурсии дарят эмоции круче, чем лишняя тарелка пасты. 🍰 Не бойтесь десертов! Один — не страшно, страшно — регулярное переедание. 📌 Главное: отпуск — для впечатлений, эмоций и восстановления. Привозите домой фото, закаты и хорошее самочувствие, а не проблемы с ЖКТ и лишний вес. А вы замечали, что после отпуска с едой «всё включено» чувствуете себя хуже? Делитесь в комментариях 👇 #отпуск #здоровоепитание #всёвключено #осознанныйотдых #едобезвины