Добрый день, друзья. На связи я — Александра. — 29 июля 2026 г. в 14:08:41.067
Добрый день, друзья. На связи я — Александра. Сегодня хочу поговорить о том, что происходит с нами в моменты острого стресса и тревоги. Конечно же о том, что это нормально. И о том, где проходит грань между здоровой реакцией и тем, что начинает разрушать нас изнутри. Острый стресс — это нормальная реакция организма. Это встроенная система, призванная защитить или уберечь нас в случае угрозы. Тело задействует все ресурсы, запускает систему «бей-беги», чтобы справиться с событием и вернуться к равновесию. Так же и с тревогой. Умеренная, ситуативная тревога помогает нам предвидеть угрозы и готовиться к ним. Это полезный адаптивный механизм. Она заставляет нас быть внимательнее, собраннее, ответственнее. Но есть и другая сторона. Длительная, чрезмерная или беспричинная тревога заметно снижает качество жизни. И здесь важно не путать одно с другим. Проживать неприятное — это нормально Да, проживать реакции бывает неприятно, горько, страшно. Но эти реакции нужны нам для того, чтобы проходить сквозь сложные моменты. Мы не можем обойти стороной потерю, страх, растерянность — мы можем только пройти через них. Серьёзная проблема начинается в ситуации, когда мы не даём себе прожить то, что случилось, и застреваем в этом режиме надолго. Когда напряжение не осознаётся и не находит выхода, оно превращается в постоянный фон. Мы оказываемся в ситуации, когда система, созданная для быстрого включения и выключения, начинает работать без перерыва. Постоянно. Без остановки. Чем опасен хронический стресс Хронический стресс ведёт к истощению ресурсов организма. Он бьёт по сердечно-сосудистой системе, по пищеварению, по иммунитету. Появляются риски психических нарушений. То есть опасно не само напряжение. Не сама тревога. Не сам стресс. Опасны три вещи: 1. Отсутствие поддержки — когда рядом нет никого, кто бы помог вернуться к ощущению базовой безопасности. 2. Отсутствие времени и пространства для осознания, проживания и завершения. 3. Развитие хронической формы — когда реакция не была прожита, а была спрятана в глубокий угол души, и продолжает жить там своей жизнью. Что значит «проживать»? Проживание не означает растворения в своих чувствах и ощущениях без остатка. И не означает бесконечного застревания в них. Проживание подразумевает: · Замечание — я вижу, что мне плохо. · Признание — да, это происходит со мной. · Называние — я чувствую страх, растерянность, горе. · Время на осознание — я позволяю себе побыть с этим. · Пропускание через себя — я даю этим чувствам право быть, не прячу их. Горевание, если нужно. Тревога, если пришла. Страх, если накрыл. Чтобы нервная система прошла через весь цикл. Чтобы реакция завершилась. Чтобы она не спряталась в тёмный потаённый угол души, откуда будет влиять на нас годами. У острой реакции есть начало, середина и конец. И если мы не отказываемся от встречи с этим опытом — даже если он тяжёлый — мы проходим его безопаснее. Не позитивно, не просто, но гармонично и безопасно. И у острой реакции есть связь с реальностью. Это реакция на что-то конкретное. С этим можно разобраться. А в хронической форме — это слои и наслоения. Разбираться в этом очень сложно. И звучит это уже как «мне плохо, но я не знаю почему». Проживайте страх, потерю, растерянность Именно в эти периоды мы исцеляемся и растем. Не вопреки тому, что произошло, а через соприкосновение с этим. Через признание того, что это произошло. Через разрешение себе чувствовать. Источник https://t.me/trevogabutton/188