ЗДОРОВЬЕ❤️КРАСОТА❤️ДОЛГОЛЕТИЕ программы здоровья с SW
Здоровье · 5 октября 2026 г.
Коррекция питания.
Коррекция питания. Основа восстановления — щадящий режим питания. Что включить в рацион: ▶️Ферментированные продукты. ▶️Кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка, квашеная капуста, кимчи, мисо — содержат живые полезные бактерии. ▶️Источники пребиотиков (пища для полезных бактерий). Лук, чеснок, бананы (слегка недозрелые), корень цикория, топинамбур, спаржа, овсянка, бобовые. Вводите их постепенно, чтобы не вызвать вздутие. ▶️Клетчатка. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, отруби помогают нормализовать перистальтику. ▶️Лёгкие блюда. Нежирные бульоны, каши на воде, отварное мясо или рыба, печёные яблоки. ⛔️Что временно исключить или ограничить: ❌Жирное, жареное, копчёное, острое. ❌Сладости, выпечку, сладкие напитки — они могут усиливать брожение. ❌Алкоголь — он раздражает слизистую и перегружает печень. ❌Сырые овощи и фрукты в первые дни, если они раздражают кишечник. 💧Питьевой режим Пейте достаточно воды — около 2–2,5 л в день. Это помогает пищеварению и восполняет потерю жидкости и электролитов, особенно при диарее. Полезны некрепкий чай, несладкие компоты, травяные настои (ромашка, фенхель). При сильной диарее врач может порекомендовать аптечные растворы для регидратации.