Как начать высыпаться и вовремя вставать? — 11 февраля 2026 г. в 22:48:56.895
Как начать высыпаться и вовремя вставать? Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0». 10 часов перед сном: никакого кофеина; 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя; 2 часа перед сном: никакой работы; 1 час перед сном: никаких экранов; 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром. Здоровье|Красота👉Подписаться!