Что делают витамины группы B в организме 🍎🍒🍇🍓🍑🫐🍊🍐🍏 — 24 марта 2026 г. в 13:20:14.829
Что делают витамины группы B в организме 🍎🍒🍇🍓🍑🫐🍊🍐🍏 Витамины группы B (особенно B9 — фолат и B12 — кобаламин) участвуют в ключевых процессах: синтез ДНК и деление клеток образование крови (эритроцитов) работа нервной системы гормональный баланс рост и развитие тканей. ⚠️ Что происходит при дефиците Если есть нехватка, страдают системы, где клетки активно делятся: 🧠 Общие последствия хроническая усталость раздражительность, тревожность ухудшение памяти анемия 👩⚕️ Влияние на женский организм 1. 🩸 Гормональный баланс нарушается работа яичников могут быть сбои овуляции цикл становится нерегулярным 2. 🥚 Качество яйцеклеток ухудшается «качество» клеток (повреждения ДНК) снижается вероятность успешного оплодотворения 3. 🔁 Повышенный гомоцистеин При дефиците B9 и B12 повышается гомоцистеин — это важно, потому что: ухудшается кровоток страдают сосуды (в том числе в матке и плаценте) 🤰 Почему это критично при беременности Беременность — это период, когда клетки делятся максимально быстро. Если не хватает витаминов группы B, особенно B9 и B12: 🚨 Риски для плода дефекты нервной трубки (мозг и спинной мозг) задержка развития низкий вес при рождении 👉 Именно поэтому фолиевую кислоту рекомендуют ДО зачатия. ⚠️ Риски для беременности повышенный риск выкидыша проблемы с плацентой анемия у матери преждевременные роды 💡 Почему нельзя «жить в дефиците» Организм может какое-то время компенсировать нехватку, но: истощаются запасы (особенно B12 — они ограничены) накапливаются ошибки в делении клеток страдают ткани с быстрым обновлением (кровь, слизистые, эмбрион) 👉 А при беременности цена этих «ошибок» — развитие ребёнка.